Vanliga smärttillstånd

Huvudvärk

Huvudvärk är mycket vanligt och beror inte sällan på spända muskler till följd av bland annat stress. Den långsiktiga lösningen på återkommande huvudvärk som orsakats av just stress är naturligtvis att stressa mindre men man kan faktiskt massera bort huvudvärk i många fall.

Olika typer av huvudvärk
Det finns olika typer av huvudvärk, både när det kommer till hur intensiv värken är och vad värken beror på. Många gånger beror spänningshuvudvärk, som är en av de vanligaste typerna av huvudvärk, på stress, då muskler som tenderar att drabbas av triggerpunkter lätt irriteras när man är stressad. Andra typer av huvudvärk, utöver spänningshuvudvärk, kan vara:

• Migrän
• Huvudvärk
• Huvudvärk vid sjukdom
• Huvudvärk vid psykisk ohälsa
• Huvudvärk vid bett- och käksmärta
• Huvudvärk orsakad av läkemedel

Massage mot huvudvärk
Eftersom massage är stressdämpande har massage god effekt när det kommer till huvudvärk orsakad av stress, oro och spänningar. Ett effektivt och enkelt sätt att massera bort huvudvärk till följd av triggerpunkter på är att behandla triggerpunkterna på djupet.

Trapezius, kappmusklen även kallad, är lokaliserad till nacken och ryggens övre del. Den spänner sig lätt vid stress och råkar därmed ofta ut för aktiva triggerpunkter. För att behandla de aktiva triggerpunkterna gör du enligt följande: nyp tag i muskeln med tummen på ena sidan (framsidan) och pek- och långfinger på andra sidan (baksidan) och massera 15 gånger på det viset. Håll kvar trycket över muskeln efter de 15 nypen/strykningarna och ta tre djupa andetag. På det sättet triggar du muskeln såväl som dig själv att slappna av. Om triggerpunkterna i Trapezius är envisa ger de sig inte på en gång, då kan du bara fortsätta att behandla dem flera gånger om dagen, flera dagar i rad.

När du gör denna massage/rörelse microstretchar du fibrerna i muskeln samtidigt som du sätter igång blodcirkulationen. På så vis lösgörs triggerpunkterna och försvinner så småningom.

Triggerpunkter mot huvudvärk
Triggerpunkter är en samling ömma punkter, så kallade noder, som uppstått i spända muskelsträngar, så kallade taut bands. Enkelt förklarat skulle man kunna beskriva det som "förändringar i muskelvävnaden".